夜型さん、朝へ少しずつ｜15分ずつ動かす生活リズム調整
￥1,870
税込
商品コード： SP-JP-007
気づけば深夜まで起きていて、朝が来るのがつらい夜型の生活を変えたい方へ。本書では、起床と就寝の時刻を15分ずつ動かす四週間の計画と、朝の楽しみの作り方を紹介します。無理のない小さな一歩を毎日重ねて、自分らしい朝型のリズムを目指せます。
こんな方に：夜更かしの習慣を無理なく朝型へ変えていきたい方。
・四週間の移行計画表
・起床時刻の動かし方
・朝の楽しみリスト
・夜更かしの理由の整理
・朝の光を取り入れる術
・もどった日の立て直し方
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：夜更かしの習慣を無理なく朝型へ変えていきたい方。
・四週間の移行計画表
・起床時刻の動かし方
・朝の楽しみリスト
・夜更かしの理由の整理
・朝の光を取り入れる術
・もどった日の立て直し方
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。