30代の時間のやりくり｜仕事と自分のケアを両立する習慣
￥5,600
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商品コード： SP-JP-177
責任が増える30代は、自分のための時間が後回しになりがちです。本書ではひと言メモと実例を添えて、隙間時間を使った、朝・昼・夜の短いセルフケアを紹介します。気負わずに続ける中で、小さな積み重ねが、ゆとりある日々につながることを目指します。
こんな方に：仕事に追われ、自分の時間が取れない30代の方に。
・五分でできる朝のセルフケア
・昼休みのリセット習慣
・夜の切り替えルーティン
・一日の時間配分ワーク
・予定に余白をつくる方法
・週末の整え方チェック表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。
こんな方に：仕事に追われ、自分の時間が取れない30代の方に。
・五分でできる朝のセルフケア
・昼休みのリセット習慣
・夜の切り替えルーティン
・一日の時間配分ワーク
・予定に余白をつくる方法
・週末の整え方チェック表
※PDF形式のデジタルガイドです。一般的な健康習慣の情報であり、医療行為や診断・治療の代わりではありません。体調に不安がある場合は専門家にご相談ください。