1039_言葉と身体で紡ぐリセット・レジリエンス
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定義と理論的背景
ジャーナリング（書き出し）セラピーとは、日々の思考・感情・体験を文章化することで、心の動きを可視化し、自己洞察を深める手法です。ナラティブリフレーミングは、“出来事そのもの”ではなく、“出来事にまつわる自分の意味づけ”を書き換える技術。現代の認知行動療法（CBT）やポジティブ心理学の理論を下敷きに、米国ではトラウマケアや慢性ストレス対策に広く応用されています。文章化のプロセスは、前頭葉の言語領域と大脳辺縁系（感情中枢）の間に“再解釈のフィルター”をはさみ、扁桃体の過剰反応を抑制するとともに、自律神経系の安定化をもたらします。
ジャーナリング（書き出し）セラピーとは、日々の思考・感情・体験を文章化することで、心の動きを可視化し、自己洞察を深める手法です。ナラティブリフレーミングは、“出来事そのもの”ではなく、“出来事にまつわる自分の意味づけ”を書き換える技術。現代の認知行動療法（CBT）やポジティブ心理学の理論を下敷きに、米国ではトラウマケアや慢性ストレス対策に広く応用されています。文章化のプロセスは、前頭葉の言語領域と大脳辺縁系（感情中枢）の間に“再解釈のフィルター”をはさみ、扁桃体の過剰反応を抑制するとともに、自律神経系の安定化をもたらします。