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14_フレキシブル・マクロ・ダイエット_日本語.pdf

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概要

カロリー制限より栄養素バランスを重視する新世代の食事法

たんぱく質・脂質・炭水化物の理想的な比率を個人に合わせて設計するパーソナライズ戦略

体組成と運動レベルに基づく科学的な栄養素計算システム

極端な食品制限なしで筋肉を維持しながら脂肪を減らす代謝最適化メソッド

食事の柔軟性を保ちながら理想的な体を目指す持続可能な食事プログラム
フレキシブル・マクロ・ダイエットは、単純なカロリー計算を超えた、「栄養素の質と比率」に焦点を当てた食事法です。タンパク質・脂質・炭水化物のバランスを個人の体質と目標に合わせて調整し、体脂肪減少と筋肉維持を同時に実現します。食品選択の自由度を確保しながら、栄養素摂取を最適化する科学的かつ持続可能なアプローチです。

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