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02_間欠的断食で代謝を活性化させる時間制限ダイエット法_日本語.pdf

02_間欠的断食で代謝を活性化させる時間制限ダイエット法_日本語.pdf

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16時間の断食と8時間の食事時間を設定し、食事可能な時間帯を制限することで自然にカロリー摂取を減少させます。
インスリン感受性の改善により、体が蓄積された脂肪をエネルギー源として効率的に利用できるようになります。
細胞のオートファジー促進で、古い細胞成分を分解・再利用し、細胞レベルでの若返り効果が期待できます。
食事内容の制限が少ないため、食事時間内であれば比較的自由に食事を楽しむことができ、ストレスが少なくなります。
柔軟なスケジュール調整が可能で、自分のライフスタイルに合わせて断食時間帯を選択できます。

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